Comment calmer les douleurs des règles ?
Utilisez de la chaleur :
Prenez un bain chaud, posez une bouillotte ou des patchs chauffants sur le bas de votre ventre ou de votre dos.
Adaptez votre alimentation :
- Avec du bon gras : huile de lin, saumon, sardines…
- Des aliments riches en potassium : lentilles, dattes, pruneaux, avocats ou bananes…
- Des aliments riches en magnésium : chocolat noir, noix de cajou (et les oléagineux en règle générale), céréales complètes…
Hydratez-vous en buvant de l’eau régulièrement.
Massez doucement votre ventre
pour décrisper les muscles et libérer les tensions.
Prenez des antidouleurs (anti-inflammatoires ou antispasmodiques)
disponibles sans ordonnance en pharmacie ou prescrits par un professionnel de santé. N’attendez pas que la douleur soit installée et prenez le traitement le plus tôt possible.
Écoutez votre corps
et reposez-vous quand vous en avez besoin.
Vos règles sont très (trop) douloureuses ?
Elles peuvent s’accompagner de saignements abondants ou d’autres symptômes comme des maux de tête ou des troubles digestifs (constipation, diarrhée, nausées, voire vomissements).
Parlez-en à votre professionnel·le de santé (sage-femme, médecin traitant ou gynécologue).
Vos règles sont très (trop) douloureuses ?
Elles peuvent s’accompagner de saignements abondants ou d’autres symptômes comme des maux de tête ou des troubles digestifs (constipation, diarrhée, nausées, voire vomissements).
Parlez-en à votre professionnel·le de santé (sage-femme, médecin traitant ou gynécologue).
