Est-il médicalement possible d’avoir des rapports pendant les règles ?
Oui, il n’existe aucune contre-indication médicale à avoir une activité sexuelle pendant ses règles. L’appareil génital ne subit pas de transformation physiologique qui rendrait le sexe dangereux ou impossible pendant cette période.
Le sang menstruel est un fluide corporel naturel (comme la salive ou la sueur). Il n’est pas « impur » et il n’est pas pathologique/dangereux. C’est l’endomètre (la muqueuse interne de l’utérus) qui se désagrège, mêlé de sang.
Par contre, pendant les règles, l’envie, le confort et certains symptômes (comme la douleur) peuvent varier. Certaines personnes ont une libido plus importante pendant leurs règles alors que d’autres se sentent épuisées, inconfortables ou avec une libido à 0. Les deux situations sont parfaitement normales.
Les avantages possibles d’avoir des rapports sexuels pendant les règles
Avoir des rapports sexuels pendant ses règles comporte de nombreux avantages !
- Soulagement des crampes
L’orgasme provoque des contractions utérines qui, paradoxalement, peuvent aider à expulser plus rapidement le contenu utérin et réduire la tension responsable des douleurs. Par ailleurs, la libération d’endorphines lors de l’orgasme a un effet analgésique naturel. En clair : jouir peut faire moins mal 1. - Lubrification naturelle facilitée
Le sang menstruel peut jouer un rôle lubrifiant, ce qui peut être particulièrement confortable pour les personnes qui ressentent habituellement une sécheresse ou qui apprécient une lubrification plus importante. - Libido parfois plus élevée
Les changements hormonaux du début du cycle (notamment la baisse de la progestérone) peuvent chez certaines personnes s’accompagner d’une augmentation du désir 2. - Bien-être émotionnel et intimité
L’intimité physique (quelle qu’en soit la forme) peut améliorer l’humeur, réduire l’anxiété et renforcer le lien avec son/sa partenaire.
Les risques et précautions à connaître
Comme nous l’avons vu il n’y a pas de contre-indications à avoir des relations sexuelles pendant les règles mais il faut savoir que :
- Il y a un risque accru de transmission d’IST (infections sexuellement transmissibles). Le sang menstruel peut modifier le pH vaginal et créer un environnement plus favorable à la transmission de certaines infections sexuellement transmissibles si l’un·e des partenaires est porteur·se. Ainsi, selon la situation avec votre partenaire (dépistage récent ou non, relation stable ou libre…), il peut être important d’utiliser des moyens de protection barrière (préservatifs, digues dentaires) pour le sexe oral et la pénétration 3.
- Une grossesse reste possible, même pendant les règles. Les règles ne protègent pas contre la grossesse ! Et notamment chez les femmes avec des cycles courts, l’ovulation peut survenir tôt, et les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans l’appareil reproducteur. La contraception reste donc nécessaire si une grossesse n’est pas souhaitée.
- En cas de règles abondantes, certaines positions ou pratiques peuvent être moins confortables ou nécessiter plus de préparation logistique.
Conseils pratiques pour rendre l’expérience plus confortable
Pour rendre l’expérience plus confortable, quelques petites choses peuvent être mises en place :
- Préparez votre espace : une serviette (de préférence foncée) posée sur les draps permettra d’éviter de les tâcher et que vous striessiez par rapport à cela. Avoir des mouchoirs ou lingettes à portée de main, c’est également toujours pratique.
- Retirez votre protection au dernier moment, surtout en cas de saignements abondants. Tampons et coupes menstruelles doivent toujours être retirés avant une pénétration.
- Communiquez, toujours. Que ce soit avec un·e partenaire de longue date ou non, exprimez vos envies et vos limites. Le consentement prime toujours !
- Utilisez du lubrifiant si besoin. Même si le flux peut jouer un rôle lubrifiant, ça ne convient pas à tout le monde et certaines personnes auront besoin d’un petit coup de pouce extérieur. Choisissez un lubrifiant à base d’eau car ils sont compatibles avec les préservatifs.
Différents types d’intimité pendant les règles
La sexualité ne se réduit pas à la pénétration. Et pendant les règles, explorer d’autres formes d’intimité peut être aussi satisfaisant.
- Caresses, massage, stimulation manuelle
Ces pratiques n’impliquent aucun contact direct avec le flux et permettent quand même de partager une intimité physique intense. - Le sexe oral
Il est possible, à condition d’utiliser une digue dentaire selon la situation avec votre partenaire. Pour les rapports entre personnes de même sexe, les mêmes précautions s’appliquent : la digue dentaire reste le moyen de protection adapté pour le cunnilingus. - Les sex toys
Pour une utilisation seule ou avec votre partenaire. - L’intimité non génitale
Parfois, ce dont on a le plus besoin pendant ses règles, c’est de chaleur et de proximité et pas nécessairement de sexe. Un câlin ou un moment partagé ensemble, c’est aussi de l’intimité !
Mythes vs réalités sur le sexe pendant les règles
« Le sang des règles est sale. »
Faux Le fluide menstruel est un mélange de sang, de cellules de l’endomètre et de glaire cervicale. Ce n’est pas un déchet toxique que le corps « purge », c’est simplement la paroi de l’utérus qui se renouvelle chaque mois en l’absence de grossesse. Un processus physiologique, pas une purification.
« On ne peut pas tomber enceinte pendant ses règles. »
Faux. Le risque est faible mais réel, surtout avec des cycles courts. La contraception reste nécessaire si une grossesse n’est pas souhaitée.
« Le sexe aggrave les douleurs de règles. »
Faux, au contraire. L’orgasme déclenche la libération d’endorphines qui ont un effet antidouleur naturel. Les crampes peuvent en être atténuées.
Quand éviter le sexe pendant les règles ?
Dans certaines situations, il reste tout de même préférable d’éviter le sexe pendant les règles.
- Si les douleurs sont très intenses : des crampes sévères, des douleurs pelviennes invalidantes ou une fatigue extrême sont des signaux que le corps n’est pas dans les meilleures conditions pour une activité sexuelle. Le repos est dans ce cas là la priorité !
- Si vous n’en avez tout simplement pas envie. C’est suffisant comme raison.
- En cas de conditions médicales spécifiques : certaines pathologies (infections ou certaines pathologies utérines peuvent nécessiter un avis médical avant d’avoir une activité sexuelle pendant les règles. En cas de doute, consultez un professionnel de santé.
Et si vos règles sont si abondantes ou si douloureuses qu’elles impactent systématiquement votre vie intime, ce n’est pas normal ! Des traitements existent pour réduire un flux excessif ou soulager des douleurs invalidantes. Parlez-en à un professionnel de santé (pharmacien, sage-femme, médecin ou gynécologue).
FAQ sur le sexe pendant les règles
C’est moins probable qu’en milieu de cycle mais ce n’est pas impossible !
Et ce, pour deux raisons principales : d’abord, les cycles menstruels varient d’une personne à l’autre, et pour les cycles courts (moins de 26-28 jours), l’ovulation peut survenir très tôt après les règles et parfois même pendant.
Ensuite, les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu’à cinq jours dans l’appareil reproducteur. La fenêtre de risque est donc plus large qu’on ne le croit.
Si une grossesse n’est pas souhaitée, la contraception reste nécessaire pendant les règles comme en dehors. Les règles ne sont pas un moyen de contraception.
Source : Cleveland Clinic – You can get pregnant on your period
Oui, le sang menstruel peut modifier le pH vaginal et augmenter la perméabilité des muqueuses, créant un environnement plus favorable à la transmission de certaines infections sexuellement transmissibles si l’un·e des partenaires est porteur·se.
Source : McLaughlin SE, Ghanem KG, Zenilman JM, Griffiss JM. Risk of Gonococcal Infection During Vaginal Exposure is Associated With High Vaginal pH and Active Menstruation. Sex Transm Dis. 2019
La protection barrière (préservatif pour la pénétration, digue dentaire pour le sexe oral) reste la meilleure façon de se protéger, quelle que soit l’orientation sexuelle. Elle protège aussi contre une grossesse non désirée.
Oui car l’orgasme déclenche la libération d’endorphines, des molécules produites par le cerveau qui agissent comme des antidouleurs naturels. Ces mêmes endorphines améliorent aussi l’humeur et réduisent l’anxiété (deux choses utiles quand les règles sont difficiles à vivre !).
Les contractions utérines liées à l’orgasme peuvent aussi, chez certaines personnes, aider à évacuer plus rapidement le contenu utérin et réduire la durée des crampes.
Cela dit, chaque corps réagit différemment. Certaines personnes trouvent que l’activité sexuelle aggrave leur inconfort pendant les règles. L’important est de s’écouter !
Source : James G Pfaus, Orgasms, sexual pleasure, and opioid reward mechanisms, Sexual Medicine Reviews, Volume 13, Issue 3, July 2025, Pages 381–393
Sources
1 – Pfaus JG. Orgasms, sexual pleasure, and opioid reward mechanisms. Sexual Medicine Reviews. 2025;13(3):381-393.
2 – Kiesner J, Bittoni C, Pastore M. Female Sexual Desire, Response, and Activity Across the Menstrual Cycle. J Sex Marital Ther. 2025;51(8):937-954.
3 – Lurie S. Does intercourse during menses increase the risk for sexually transmitted disease? Arch Gynecol Obstet. 2010 Dec;282(6):627-30. doi: 10.1007/s00404-010-1564-4. Epub 2010 Jun 25. PMID: 20577749